Por los afanes del día a día, las personas olvidan dedicar el tiempo suficiente a cuidarse como es debido. Algunos salen de casa sin desayunar o pasan largas horas sin consumir alimentos, otros llevan una vida sedentaria o no duermen lo suficiente y, así, pasa con muchas más cosas.
Sin saberlo, estos hábitos están afectando su salud en el corto, medio y largo plazo. Recuerde que, la salud no es solo la ausencia de una enfermedad o afección, sino también, implica un estado de bienestar físico, mental y social. Por esto, es importante que usted adopte buenos hábitos para tener una mejor calidad de vida en el futuro.
Para algunos puede resultar complicado incorporar hábitos saludables en su diario vivir, bien sea porque no tienen el tiempo suficiente para cocinar, hacer actividad física o por cualquier otra razón. Lo anterior, no significa que no puede incorporar en su rutina pequeñas acciones que ayudarán a mejorar su bienestar. Sin embargo, no se deben obviar los seguros de salud.
Lo primero que debe hacer es tomar la decisión de trabajar por su salud. Una vez lo haga, puede empezar a incorporar hábitos para una vida saludable. Acá, le contamos algunos.
- Dieta equilibrada. Una alimentación saludable se basa en incluir cereales, tubérculos, frutas, verduras, productos de origen animal y, en menor medida, grasas y azúcares, en las proporciones adecuadas y cantidades suficientes.
Es recomendable beber suficiente líquido, las mujeres deben tomar aproximadamente 2,7 litros de agua al día y los hombres 3,7 litros. Además, se sugiere evitar sustancias tóxicas como el tabaco, el alcohol o las drogas.
- Ejercicio. Los especialistas sugieren realizar 30 minutos diarios de actividad física, puede elegir caminar. Esto permite quemar calorías, fortalecer músculos, reducir el estrés, controlar la tensión arterial, el colesterol, los niveles de azúcar en la sangre, entre otros.
- No solo incluye la limpieza y aseo del cuerpo, sino también, del entorno. Una higiene adecuada ayuda a prevenir inconvenientes de salud, desde infecciones hasta problemas odontológicos.
- Equilibrio mental. El estrés, la ansiedad y el cansancio son algunos factores que impiden tener un bienestar emocional y psicológico.
En este sentido, se recomienda realizar pasatiempos o actividades distintas a las laborales,se recomienda realizar pasatiempos o actividades distintas a las laborales, mantener relaciones sociales y dormir las horas suficientes, las cuales varían dependiendo de la edad. Por ejemplo, mientras que los niños de 13 años deben dormir de 8 a 10 horas diarias en promedio, los adultos deben disponer de 7 horas de descanso profundo.
Ya sabe que para mantener una vida saludable debe trabajar en su alimentación, realizar ejercicio, mantener la higiene adecuada y tener un equilibrio mental. Sin embargo, otro elemento indispensable para la salud es la prevención.
¿Cómo puede prevenir? En sus hábitos no puede olvidar incluir controles médicos para anticipar posibles afecciones, sobre todo, si usted o un familiar presentan antecedentes de alguna enfermedad. Una solución puede ser un seguro de salud, ¿por qué?
La mayoría de los seguros ofrecen cobertura completa de servicios médicos, desde atención de urgencia, hospitalización, cirugía, dotación de medicamentos y asistencia domiciliaria , hasta consulta médica y exámenes diagnósticos.
Adicionalmente, posibilita el acceso a la red nacional de clínicas y al más completo equipo de profesionales de todas las especialidades, quienes cuidarán su salud a través de la consulta, el diagnóstico y el seguimiento al estado y funcionamiento de su cuerpo.
Lo invitamos a leer el artículo: “Los seguros: no son un gasto, son una inversión”.
En definitiva, tener buena salud y una excelente calidad de vida depende solamente de usted. Incluya hábitos saludables y prevenga posibles afecciones mediante la póliza de salud de Vardí Seguros. Para conocer más beneficios, puedes leer el siguiente artículo.
